- bangun pagi kira2 jam 5 pagi
- shalat subuh
- olahraga minimal 1/2 jam
- mandi
- makan secukupnya. jangan sampe ngerasa kenyang (makan sblm laper, berhenti sebelum kenyang : kata Nabi Muhammad SAW)
- beraktifitas
- makan siang pake mknan yg berat karena masih akan beraktifitas
- shalat dzuhur
- pulang sampe rumah jgn langsung mandi istirahat sbntar
- mandi
- shlt ashar
- santai
- shatat magrib dan isya
- makan sedikit aja karena mkn mlm itu bikin gemuk
- santai, baca buku atau apalah
- tidur sekitar jam 9 mlm
mohon maaf kalo ada yg kurang. namanya juga asal2an.